Công thức nước uống giúp ngủ ngon hơn

Nhiều người thường xuyên mất ngủ hoặc hay bị thức dậy vào ban đêm và khó ngủ lại, thậm chí có người phải dùng đến thuốc ngủ. Dưới đây là một số đồ uống giải khát mùa hè giúp thư giãn và ngủ ngon hơn.

Mất ngủ là tình trạng rất thường gặp, có thể gây mệt mỏi, dễ cáu gắt, khó tập trung vào công việc. Mất ngủ kéo dài dễ gây rối loạn tâm lý, suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ… Tham khảo một số đồ uống hỗ trợ để có giấc ngủ ngon.

Trà hoa cúc, hoa oải hương giúp ngủ ngon

Hoa cúc thuộc họ cúc đã được sử dụng làm cây thuốc từ lâu đời. Nhiều nghiên cứu đã công bố, hoa cúc giúp nhiều người dễ dàng chìm vào giấc ngủ và giảm bớt lo lắng.

Thành phần:

• 2 túi trà hoa cúc
• 1 muỗng cà phê hoa oải hương khô
• 250 ml nước
• 1 thìa cà phê mật ong
• 3 viên đá

Hướng dẫn:

Đun sôi 250ml nước rồi ngâm túi trà hoa cúc và cho hoa oải hương khô trong 5 – 7 phút. Sau đó lấy túi trà ra và lọc bỏ hoa oải hương. Có thể thêm 1 thìa cà phê mật ong. Có thể uống ấm hoặc để nguội rồi thêm vài viên đá.

Nước chanh mật ong và hoa oải hương

Hương thơm của hoa oải hương được biết đến có tác dụng mang lại sự bình tĩnh. Chuyên gia cho biết, oải hương có thể dùng như trà. Chanh có thể giúp giảm bớt lo lắng và mang lại giấc ngủ ngon hơn.

Thành phần:

• ½ quả chanh tươi vắt lấy nước cốt
• 1 thìa mật ong
• 250ml nước
• 1 muỗng cà phê hoa oải hương khô
• Vài viên đá nhỏ

Hướng dẫn:

Đun sôi 250ml nước, ngâm hoa oải hương khô trong nước sôi trong 5 phút. Sau đó lọc và trộn với nước cốt chanh, mật ong. Để nguội rồi thêm vài viên đá vào và thưởng thức.

Sinh tố hạnh nhân anh đào

Theo nhiều nghiên cứu, các chuyên gia khẳng định rằng hạnh nhân có thể giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ. Điều này là do hạnh nhân là nguồn cung cấp hormone melatonin, hoạt chất có vai trò điều chỉnh đồng hồ sinh hoạt bên trong cơ thể và báo hiệu cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ. Ăn hạnh nhân ngọt trong hai tuần có thể giúp giảm chứng mất ngủ và giúp dễ chìm vào giấc ngủ.

Thành phần:

• 1 cốc quả anh đào tươi
• 1 cốc sữa hạnh nhân
• 1 thìa bơ hạnh nhân
• 1 thìa cà phê mật ong
• ½ muỗng cà phê chiết xuất vani

Hướng dẫn:

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, trộn tất cả nguyên liệu cho đến khi mịn.

Sữa nghệ vàng

Củ nghệ thúc đẩy giấc ngủ bằng cách giúp ngủ sớm và tăng cường giấc ngủ. Đặc biệt uống nghệ trước khi ngủ vào buổi tối sẽ phát huy tối đa tác dụng của các dưỡng chất có trong nghệ, giúp giải tỏa lo âu, mệt mỏi để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Thành phần:

• 1 cốc nước cốt dừa hoặc bất kỳ loại sữa thực vật nào
• 1 muỗng cà phê bột nghệ
• ½ muỗng cà phê quế
• 1 thìa cà phê mật ong hoặc si-rô cây phong
• 1 nhúm hạt tiêu đen

Hướng dẫn:

Đun nóng sữa trong chảo trên lửa vừa rồi cho nghệ, quế, mật ong và hạt tiêu đen vào đánh đều cho đến khi hòa quyện. Dùng nóng hoặc thêm đá.